Moje pytanie to czy dałoby się coś ułożyć mając do dyspozycji tylko drążek dla gościa ze skoliozą? Wyczytałem, że przed właściwym treningiem trzeba zrobić rozgrzewkę, a po nim stretching. Na rozgrzewkę mam zamiar robić pajacyki i parę minut skakać na skakance, jednak po niej boli mnie dolny odcinek pleców, dlatego nie wiem czy to dobre ćwiczenie. Natomiast na stretching znalazłem takie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp oraz zwisy na drążku. Czy mógłby ktoś to ocenić i pomóc mi ułożyć plan na główny trening, który będzie dobry dla kręgosłupa?
Zmieniony przez - Biffu w dniu 2016-01-19 01:10:58