...
Napisał(a)
O godzinie 12.30 kończę jeść pierwszy posiłek, kolejny mam 16.30, a trening tak gdzieś 17.30. I pytanie czy np. o 15-tej jak wezmę tego Redlina to będzie okej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie bedzie ok, redline ma johe wiec jak chcesz zeby dzialala minimum 2 godziny przerwy od posilku zwlaszcza od wegli, chyba ze masz wersje bez johy, im blizej posilku wrzucasz spalacz pre-work czy cokolwiek to zmiejszasz dzialanie srodka o polowe albo wiecej
stad tez biora sie opinie ludzi ze cos "dziala albo nie dziala" ktos wrzuca spalacz,johe albo mocny pre- 40min albo godzine po jedzeniu i mowi ze lipa inny wezmie naczczo ma przerwy od posilku z 12h i wyrywa go z kapci, im dalej od jedzenia tym lepiej
Najważniejszymi czynnikami odpowiadającymi za efektywność w suplementacji johimbiny są:
czas jej przyjmowania
bliskość węglowodanów
wprowadzenie treningów aerobowych
stosowanie diety o obniżonej zawartości energetycznej
Ad. 1 - Johimbinę należy przyjmować najlepiej naczczo oraz/lub 30-45min przed treningiem aerobowym.
Ad. 2 - Węglowodany nie są sprzymierzeńcem johimbiny, zatem należy je przyjmować w dużym odstępie od posiłków. Jeśli już musimy spożyć posiłek węglowodanowy w jej obecności (np. porcja johimbiny + trening naczczo + posiłek węglowodanowy) to zaleca się zmniejszenie ilości węglowodanów do wymaganego minimum.
Ad. 3 Nadmiar kalorii w naszej diecie (w szczególności węglowodanów), powoduje stymulowanie insuliny, która niestety hamuje lipotyczną aktywność johimbiny.
Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-19 09:43:57
stad tez biora sie opinie ludzi ze cos "dziala albo nie dziala" ktos wrzuca spalacz,johe albo mocny pre- 40min albo godzine po jedzeniu i mowi ze lipa inny wezmie naczczo ma przerwy od posilku z 12h i wyrywa go z kapci, im dalej od jedzenia tym lepiej
Najważniejszymi czynnikami odpowiadającymi za efektywność w suplementacji johimbiny są:
czas jej przyjmowania
bliskość węglowodanów
wprowadzenie treningów aerobowych
stosowanie diety o obniżonej zawartości energetycznej
Ad. 1 - Johimbinę należy przyjmować najlepiej naczczo oraz/lub 30-45min przed treningiem aerobowym.
Ad. 2 - Węglowodany nie są sprzymierzeńcem johimbiny, zatem należy je przyjmować w dużym odstępie od posiłków. Jeśli już musimy spożyć posiłek węglowodanowy w jej obecności (np. porcja johimbiny + trening naczczo + posiłek węglowodanowy) to zaleca się zmniejszenie ilości węglowodanów do wymaganego minimum.
Ad. 3 Nadmiar kalorii w naszej diecie (w szczególności węglowodanów), powoduje stymulowanie insuliny, która niestety hamuje lipotyczną aktywność johimbiny.
Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-19 09:43:57
...
Napisał(a)
Jestem w chwili obecnej na IF + Carb Nite więc węgli mam zero, bilans ujemny też jest. Okno 16/8 jem od 12 do 20. Tak jak pisałem rozkład posiłków mam 12,16.30,20 (+-30 min) trening o 17.30 (3xFBW + 2do3x interwały) . I teraz jak najefektywniej wykorzystać działanie spalacza ( jest w składzie joha) Czy przyjmować lepiej na czczo rano o powiedzmy 7mej czy jakoś między posiłkami (wiem że powinien być odstęp od posiłków).
...
Napisał(a)
osobiscie w takiej sytuacji bym dal rano i o tej 15
sprawdzisz jak bedzie dzialalo.
co do johy sam skok insy moze zadzialac hamujaco na jej dzialanie, wiec wyjdzie w praniu czy jak zjesz spalacz o 15, pozniej posilek przed treningowy czy nadal spalacz bedzie dzialal.
ja bedac na UD 2.0 i tak potrzebowalem 2h minimum odstepu (posilki B+T)
sprawdzisz jak bedzie dzialalo.
co do johy sam skok insy moze zadzialac hamujaco na jej dzialanie, wiec wyjdzie w praniu czy jak zjesz spalacz o 15, pozniej posilek przed treningowy czy nadal spalacz bedzie dzialal.
ja bedac na UD 2.0 i tak potrzebowalem 2h minimum odstepu (posilki B+T)
2
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dobra to spróbuje 2 rano i 2 o 14.30 czyli to będzie po 2 godziny od każdego posiłku ale niestety nie przed samym treningiem . Dzięki z odpowiedź.
...
Napisał(a)
sa rozne szkoly.
tak jak napisales roznie dobrze moze sie sprawdzic.
mi osobiscie bardziej przypada forma przed aktywnosciami fizycznymi
tak jak napisales roznie dobrze moze sie sprawdzic.
mi osobiscie bardziej przypada forma przed aktywnosciami fizycznymi
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły