Tłuszcze

Witam!

Ostatnio zgłębiam temat tłuszczy w diecie, i mam kilka pytań:


Skoro tłuszcze (kwasy tłuszczowe) dzielimy na 3 grupy w zależności od rodzaju kwasów tłuszczowych tworzących dany rodzaj tłuszczu: nasycone/ jednonienasycone/ wielonienasycone,
to jak rozumieć pojęcie "kwasy tłuszczowe nienasycone" - jest to inne nazewnictwo jednej z grup? jeśli tak to której?

Czy dobrze rozumuję?:
Omega 3 i 6 to pojedyncze kwasy tłuszczowe które wchodzą w skład grupy kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, zaś omega 9 to rodzaj pojedynczych kwasów tłuszczowych wchodzących w skład grupy kwasów tłuszczowych jednonienasyconych.

Czytając różne tematy można natknąć się na zalecane proporcje omegi 3 do omegi 6, dlaczego zatem nie uwzględniono omegi 9?


Pozdrawiam!

Nienasycone kwasy https://pl.wikipedia.org/wiki/Egzogenne_kwasy_tłuszczowe
Tutaj jest to napisane https://www.sfd.pl/Tłuszcze__Kompilacja-t464716.html
"Kwasy tłuszczowe wielonienasycone - Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (ważniejsze): "

Proporcje sa uwygldniane omega 9 to jednonienasycone, w w/w temacie masz zaiisane proporcje

Jakie więc powinny być idealne proporcje kwasów tłuszczowych w diecie człowieka? Wedłóg ekspertów FAO/WHO stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie człowieka powinien wynosić 1:1:1. Tylko taki stosunek powinien zapewnić optymalne dostarczenie energii pod postacią tłuszcz.

czyli 1:1:1 przyjmujesz nnkt 1 np 40g a zalecane proporcje o3 do o6 1:3 czyli masz 10 o6 i 30 o3 i masz stosunek na 3g o3 przypada 1g o6