Redukcja do oceny. Co zmienic ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kinomadd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 384

Jakies porady co zmienic ? Co do godzin posilkow to nie mam mozliwosci zmienic. Trenuje o 20. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699806

Nie wiemy nic o Tobie.
Wstaw pełną dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

kinomadd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 384

flex1976
Nie wiemy nic o Tobie.
Wstaw pełną dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Oky uzupełnione, tutaj trochę info.
19 lat. Trenuje piłkę ręczna. Z dieta zacząłem się bawić od lipca/sierpień 2015. Początkowo były to diety rygorystyczne gdzie wciskałem rzeczy na chama, których nie lubiłem. Miesiąc się trzymałem później dwa tygodnie nie było motywacji. Zmiana diety i znów to samo( Tak schudłem z 110 do 98 kg) . Postanowiłem ułożyć dietę tak, żeby konsumować wszystko ze smakiem. Wszystko było ok zrzuciłem do 93 kg, ale postanowiłem usunąć z diety mleko (i tutaj musiałem poprzestawiać większość diety) . Chce schudnąć do 85 kg przy jak najmniejszym stopniu tłuszczu. I teraz własnie pytanie jak widzicie ta dietę ? Zamienic coś ?
Pozdrawiam
Aha zapomniałem dodać, ze kcal mam obliczone co do mojego zapotrzebowania i od tego odjąłem 300 kcal.

Zmieniony przez - kinomadd w dniu 2016-01-20 10:45:21

Zmieniony przez - kinomadd w dniu 2016-01-20 10:46:30

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Przykład ankiety :
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

...

kinomadd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 384

wojo zmc

Uzupełniłem to w profilu. Myślałem, że wystarczy. No to oky /
Redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek :19
Waga : 93
Wzrost : 197
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 90
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14%
Aktywność w ciągu dnia : praca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia i 3 razy w tyg piłka ręczna
Odżywianie : Dieta widoczna u góry.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : -------
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-------
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Jak wyżej pisałem.