Moje obliczenia co do ilości kalorii ktore moge sporzyć na dzieć wyliczyłem w taki sposób :
24h x 66kg =1584kcal
1584kcal x 1.2 ( współczynik aktywności) = 1900 kcal
teraz natomiast makroskładniki :
66kg(moja waga) x2 = 132 g białka
132g białka x4 = 528 kcal
obralem sb 120 ww wiec 120 x 4 = 480kcal
1900 - 528-480=892kcal
892 / 9 = 99g tłuszczu
Te obliczenia robiłem na podstawię jednego tematu w tym dziale i moim celem jest stracenie tkanki tłuszczowej i budowaniu mięśni
Chodzę 3 razy w tygodniu na silownie czasem biegam i mam nadzieje ze to w jakiś sposób pomoże w spaleniu tkanki tł Troche o mnie
Wiek : 17lat
Wzrost : 168 cm
Waga: 66kg
no i to chyba wystarczy w razie czegoś wiecej prosze zadawać pytania
PONIZEJ PODSYŁAM MOJĄ DIETE
Pomorzcie co mam zmienic na co i jak , czekam na waszą opinie ino nie krytykować ino pomagać jestem nowy ;)