Ocena splita

Witam, prosiłbym o ocenę treningu :)
Poniedziałek:
-klatka:
-wycisk sztangi na lawce plaskiej 4x 8-10
-wycisk sztangi na lawce skośnej dodatniej 4x 8-10
-barki:
-wyciskanie zolnierskie (military press - push press) 4x 8-10

pull:
-plecy
-podciaganie na drazku negatywne - metoda z podciaganie.pl
-wioslowanie sztanga podchwyt/hantla (barbell row/dumbell row) 4x 8-10
-tylny akton barkow:
-(face pull) 4x2 8-10

Legs:
-przysiady ze sztanga na plecach 5x5
-przysiady ze sztanga z przodu 4x 8-10
-wykroki 3x 8-10
-box jump (o ile znajde miejsce na siłowni) 3x 8-10

Słabo, na początek lepiej sprawdzają się plany gdzie ćwiczysz całe ciało na jednym treningu podstawowymi ćwiczeniami złożonymi więcej niż tylko raz w tygodniu jeśli masz taką możliwość.
Zaglądnij do tematu "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych, znajdziesz tam cały schemat treningowy dla początkujących.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-21 21:06:39