Plan treningowy i dieta.

Spoko. Powodzenia. Siłą szybko przyjdzie.

Jeszcze jedno pytanko a nie chce nowego tematu zakladac czy oplaca mi sie zwiekszac ciezar z seri na serie np na klate poczatek 30kg okoli 12x potem 35 10x ,40kg 8x ,45kg z 6x, 50kg z 3x ? Czy lepiej cwiczyc tym samym ciezarem ?

Ja preferuję tym samym.

To sprawdze jak to u mnie bedzie wygladac i sie na to przerzuce. Na zwiekszanie obciazen. A w jakich cwiczeniach mizna to stosowac ? Martwy ciag,przysiady, uginanie z lamana tez ? I ponizej ile powtorzen nie schodzic w seri bo moge zarzucic 60kg nabklate ale wycisne to tylko raz czy to ma sens ?

Po co kombinujesz? Nie możesz ćwiczyć "normalnie" bez udziwniania? Myślisz, że będziesz miał lepsze efekty przy kombinowaniu? Ja myślę, że efekt może być odwrotny.

Dlatego własnie sie zapytalem czy to ma sens a ty odpowiedziales ze ty tak robisz co dalo mi do zrozumienia ze to ma sens jesli odpowiedzialbys ze to nie ma sensu to bym nie kombinowal :D czyli sie w zmianny ciezarow nie bawic ?

Napisałem, że preferuję TYM SAMYM ciężarem. Gdzie napisałem o zmianach? Możesz jednak robić piramidę. Wszystko i tak zależy od diety.

A sorry zle zrozumialem to dobra nie kombinuje poki co
A co do diety przestrzegan juz 3 dni wyzej rozpisanej diety waga leci jak szalona 200-500g dziennie mi wskakuje jak sie rano na czczo waze :) i calkiem inaczej sie czuje mam wiecej energi itp ;)

Rośnij zdrowo.