Plan treningowy FBW

FBW I
Przysiady ze sztangą z przodu 3s
Wykroki ze sztangą 3s
Martwy ciąg 5s
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s
Wznosy hantlami bokiem 4s
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4s
Siódemkowanie sztangą prostą 3s

FBW II
Przysiady ze sztangą (klasyczne) 5s
Podciąganie na drążku 5s
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s
Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha, chwyt wąski 3s
Wyciskanie sztangi zza głowy 4s
Ściąganie uchwytu wyciągu górnego 4s albo pompki na poręczach 3s
Młotki 4s albo uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4s

Czy ten plan treningowy jest ułożony dobrze?

Nie. W FBW nie faworyzujesz danej grupy mięśniowej.
Wrzuć ankietę działu.

Edit : FBW I
Przysiady ze sztangą z przodu 5s
Uginanie nóg w leżeniu 3s
Martwy ciąg 5s
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s
Wznosy hantlami bokiem 4s
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4s
Siódemkowanie sztangą prostą 3s

FBW II
Przysiady ze sztangą (klasyczne) 5s
Podciąganie na drążku 5s
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s
Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha, chwyt wąski 3s
Wyciskanie sztangi zza głowy 4s
Ściąganie uchwytu wyciągu górnego 4s albo pompki na poręczach 3s
Młotki 4s albo uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4s

Rekomenduje zajrzeć do postów podwieszonych.
W Twoim planie jest wiele niepotrzebnych ćwiczeń.