fbw do sprawdzenia

Witam
Ćwiczę dopiero ponad miesiąc takim planem w domowej siłowni (tzn. stojaki, gryf prosty, hantle, obciążenie, ławka i drążek)
Przysiady 3 x 12/10/6
Wiosłowanie 3x 12/10/8/6
Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 12/8/6
Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12/8/6
Uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 x 12/10/6
Francuskie leżąc

Teraz doszedł mi drążek i chcę robić 2 planami tzn A,B,A,B

czy A może taki zostać a B byłby taki
Wykroki 3 x 12/10/8
Podciąganie na drążku 3 serie szerokim nachwytem (na razie z gumą)
Rozpiętki 3x 12/10/8
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 3x 12/10/8
uginanie rąk ze sztangą 3 x
pompki tyłem a jak kupię wyciąg to prostowanie na wyciągu (przy tym ćwiczeniu najlepiej czuję tricki)


Może być ??? Co zmienić ??? Teraz mam straszny problem z kolanami (od tygodnia nawet muszę unikać schodów a chodzenie też niekiedy oznacza ból . Od tygodnia odpuściłem nogi. Przy wiosłowaniu też mocno odczuwam kolana. Zacząłem brać glukozaminę ,kolagen zobaczymy czy pomoże. Matka nie rozumie i mimo że te problemy trwają długo(2 lata teraz się pogorszyło) nie chcę iść ze mną do lekarza mówi że dlatego że urosłem i tak ma być

Nwm czy ankieta potrzebna ale wklejam

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 67
Wzrost : 191
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : prawa 30 lewa 29
Obwód talii : 83
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 35
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + 3 razy w tygodniu w-f
Cel : lepsza sylwetka
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Z góry dziękuję za odpowiedź

Słabo z moją klatką. Wyciskam 32kgx 12 razy 34x 8 i w 3 seri 34x 6 teraz . Więc lipa totalna ale przed ćwiczeniem wyciskałem z 24 i ani jednej pomki nie zrobiłem ( teraz z 12 pompek zobię)

jeśli mowa o tym bólu to niestety Twoja mama jest w błędzie
na pewno kolana nie powinny boleć od tego że rośniesz, pojdz na własna ręke do lekarza pierwszego kontaktu i niech Cie skieruje na usg kolan, jednak panstwowo mozna sporo poczekac

na ten moment unikaj cwiczen gdzie odczuwasz bol kolan
plan fbw jest ok

Dzięki. Serio z planem wszystko ok ? Sam układałem i nie pasują mi tam te rozpiętki i podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia. Czy są ok ?

A co do lekarza to chyba się wybiorę. Moja mama jest lekarzem w hospicjum. Zna tych wszystkich lekarzy u nas i sama mi powiedziała, że wyślą mnie na prześwietlenie które i tak nic nie wykaże. Ale pójdę


Zmieniony przez - pablo1998 w dniu 2016-01-23 17:58:00

prześwietlenie jako pierwsze i może być juz cos widoczne, natomiast bol kolan nie musi oznaczac samego problemu z kolanami , skoro mama lekarz to powinna wiedziec jak nalezy Cie pokierowac