Dietka do oceny prosze o pomoc od jutra chce zaczac ja stosowac ! :D

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1020

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

men

Cel

masa miesniowa z+65 chcialbym kiedys tam 80-85-wymazona waga

Waga

Wzrost

183

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

aktywnosc bardzo duza, ciezka mam prace strasznie na nocki po 12 godz, 4noce robie a potem 4noce wolne i tak w kolo. Prace zaczynam o 19 00 a koncze o 07 00. Wlasnie musze rozkminic godziny posilkow , rozlozyc je tak co 3godz tylko musze zdrowo porozkmini

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Mam silke w domu w garazu mam . sztangielki 4x sztanga lamana 2x sztanga prosta 1x laweczka do klaty taka drozsza stabilna 1x , drazek do podciagania 1x , obciazenia sporo ze 150kg, a jutro ale po jutrze przychodzi linka(wyciag) z trujkatem do robienia tr

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

nie mialem diety xD

Stosowana lub planowana suplementacja

zdrowy jak ryba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kozaczuk.cezary

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 79

Siemka to jest moja dieta do oceny . Dwie rozpiski bo nie bede wp*****lal tego samego przez caly tydzien .. Wiec np pon-czw pierwszy plan a pt-niedz drugi plan, i tak sie przeje ale zawsze to nie jest jedna rozpiska na caly tydzien tego samego jedzenia. Co okolo 2 tygodnie bede zwiekszal nie duzo np co 20g w posikach zeby byl progres. zaopatrzylem sie we wszyskie produkty i chce od jutra zaczac.. "ogien na tloki". Nie prowadzilem nigdy do tej pory zadnej diety tylko same cwiczenia na silce , ale zdecydowalem sie na diete bo ziom mi wbil do bani ze "cwiczenia bez diety jest jak sex bez kobiety" xD i to jest prawda xD Tutaj prozba do was .. czy to wgl nadaje sie by zaczac trzymac to co nakreslilem? co o tym sadzisz ? wielkie dzieki z gory i przepraszam za bledy xD