...
Napisał(a)
Witam. Mam 178 cm wzostu i 82 kg wagi. Trenuje systemem 5x5 dość ciężko, 2 razy w tyg. i robie 2 sesje aerobów w tygodniu. Z kalkulatora na po treningu wyszlo mi 3300 kcal na utrzymanie wagi. Ile dodać procent jeżeli chce nabrać masy ? Jakie proporcje makro ? Jestem endomorfikiem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
do bilansu zerowego dodaj +-300 kcal na 2-3 tygodnie i obserwuj co bedzie sie dzialo
z makro mozesz sprobowac - bialko ok 2g, tłuszcze ok 1g , reszta wegle
z makro mozesz sprobowac - bialko ok 2g, tłuszcze ok 1g , reszta wegle
Polecane artykuły