Jak dawkować?

To na następny miesiąc kupię odżywke wysokobiałkową.Diety nie mam jem co 2,5-3 godziny.Ktoś mi rozpisał takie odżywki , suplementy i napisał,że jak po tym napewno mi w brzuszku nie przybędzie,a więc:
Pażdziernik:
KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000
Listopad:
PROFI WHEY MASS,TT,ZMA,VIT C
Grudzień:
KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000,PROFI WHEY MASS
Styczeń:
HMB,PROFI WHEY MASS
Luty:
TT,ZAM,VIT C,PROFI WHEY MASS,HMB
Marzec:
KREATYNA 1000,DEXTROZA,L-GLUTAMINA,PROFI WHEY MASS
Kwiecień:
HMB,WHEY PROTEIN 50,FAT BURNER 500
Maj:
KREATYNA 1000,HMB,DEXTROZA,L-GLUTAMINA,WHEY PROTEIN 50,KARNITYNA,AMINO 3000,FAT BURNER 500
Czerwiec:
HMB,WHEY PROTEIN 50,KARNITYNA,FAT BURNER

Co o takim zestawie myślicie w poszczególnych moiesiącach.Codziennie robię po 100 brzuszków,czy po takich zestawach nie pójdzie mi to wszystko w brzuch(97 cm).Cwiczę 6 razy w tyg.od ponad 1,5 roku.

PoZdRaWiAm


Michał_KSC

Mam 184cm,87kg.Co do diety to jej nie stosuje(nie wiem jak mam ja dobrac).
Od kwietnia aeroby 2 razy w tyg. po 40 min.tj.bieganie,jazda rowerem.Myślę,że to zapobiegnie dalszemu powiększaniu się brzucha.

Proszę o odp.

Michał_KSC

2 razy w tygodniu po 40 min - co chcesz osiągnąć taką ilością aerobów, bo jeżeli stracić tłuszczyk to chyba śnisz

członek-mafia.suple.hardcor.pl

diete ukladasz w zaleznosci od celu, jaki sobie stawiasz => redookcja, urzymanie wagi, masa
1. https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep
2. https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
3. https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety

zwieksz ilosc aeroboow; ich dloogosc nie jest jooz taka zla /zalezy tez od twojej ppm/

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

tez kupiłem tt Olimpu i biore kreatyne sports one. chcilbym sie zapytac czy jak biore kreatyne rano na czczo to potem mam wziac tt i jak tak to w jakim odstepie od kreatyny?