Bilans kaloryczny ~1900, makroskładniki kształtują się następująco : B ~2g, T ~1g, W reszta
Niska podaż kaloryczna spowodowana przymusowym miesięcznym brakiem aktywności fizycznej ze względu na uszkodzenie obrąbka stawu barkowego. Po rehabilitacji uwzględnię dodatkowe kalorie z tytułu ćwiczeń na siłowni rzędu ~20%
Cel: redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 99
Wzrost : 170
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 100
Obwód uda : 68
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,6%
Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa, przymusowa miesięczna przerwa od ćwiczeń
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie nie, po rehabilitacji 3 razy w tygodniu siłownia
Odżywianie : W sposób zdrowy, w miarę zbilansowany. Nie ciągnie mnie do słodyczy
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Pod stałą kontrolą lekarską, badania krwi i moczu w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : koncentrat białka serwatkowego, kompleks witamin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli zajdzie taka konieczność
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana redukcyjna o przyzwoitym efekcie ( 13.5kg w dół, 20cm pas)
Niżej załączam taki przykładowy model żywienia do oceny. Dziękuję ślicznie i pozdrawiam
Zmieniony przez - Kementov w dniu 2016-01-24 19:34:30
Zmieniony przez - Kementov w dniu 2016-01-24 19:35:57