[Dieta] na masę do oceny. Co zmienić, co przestawić, co dodać, co uciąć !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2326

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

Masa do kwietnia, przy jak najniższym BF

Waga

84,5

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

13%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Siłownia 4 razy w tyg. Praca od pon do pt na 3 zmiany. Także treningi zazwyczaj o 16, jak mam na 14 to trenuje o 9 na czczo. Przerwy w pracy 2 po 30 min ;). Aktualnie trening split, Klatka+biceps, plecy+brzuch, barki +triceps, Nogi+przedramie. Trenuje cza

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Staż ponad 2 lata. Siłownia od początku.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Początatki bez diety. Od stycznie 2014r coś tam już rozpisywałem. Mam słabość do słodyczy ale to ograniczam ;P. Ogólnie ucięty Budżet żadnych łososi, wołowiny, czsami indyk, częściej jaja, ryba, kura, twaróg.