POMOCY ! 184CM I 96 KG !

Witam.

Czy moglby mi ulozyc ktos plan na silke bo chce zaczac chodzic z tego powodu ze mam 184 cm i 96kg i mam duzy brzuch i cycki ; <

Planowalem wspomoc sie wspomagaczem termo speed hardcor do tego

ale niewiem jaki plan ani jaka dieta ;/

pomoze ktos ?

Z gory dziekuje

Sam nie możesz zajrzeć w podwieszone tematy? Ważysz tyle na ile się zapuściłeś, więc teraz musisz sam z tego się wyplątać. Masz dział odżywianie i od niego zacznij. Trening bez różnicy jaki zrobisz, najważniejsza jest dieta. Nikt za Ciebie nie będzie nic układał (chyba, że za kasę), ale wystarczy troszeczkę dobrej chęci. Powodzenia.

Przeczytaj dokładnie ten artykuł

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zaczynałem dokładnie z tego samego poziomu co Ty(184cm/95kg). Po niecałych 3 miesiącach jest już 89kg i ładne przyrosty siły i kondycji.





Zmieniony przez - rzotkiewa w dniu 2016-01-25 11:06:40

Zmieniony przez - rzotkiewa w dniu 2016-01-25 11:07:38

Zmieniony przez - rzotkiewa w dniu 2016-01-25 11:07:58

Zmieniony przez - rzotkiewa w dniu 2016-01-25 11:08:16

Żadne termo speedy Ci nie są potrzebne. Przeczytaj trochę artykułów w dziale odżywianie/odchudzanie i ułóż dietę.