mateusz.rcc
Witam,
Mam do Was pytanie bo znacie się dużo lepiej niż ja :)
Od miesiąca regularnie ćwiczę. Ponieważ w ciągu 3 lat pracy w korpo moja waga zwiększyła się o ponad 25 kg. Przeważnie ćwiczenia są 5-6 razy w tygodniu. Bieganie (5-10 km), siłownia i basen. 25 lat, 185 cm wzrostu i 101 kg wagi.
Przede wszystkim chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i w tym celu moje ćwiczenia to głównie aeroby (na siłowni dorzucam oczywiście naukę podciągania i inne ćwiczenia z hantlami i obciążeniami ale ponieważ to dopiero moje początki to wszystkiego się uczę).
Przez jakiś czas brałem za namową kolegi spalacz ale ponieważ nie czułem, że jakkolwiek wpływa na moją wydolność/wytrzymałość czy wagę przestałem go używać. Nie stosuje jakiejś konkretnej diety, na razie wyeliminowałem słodkie napoje (typu cola czy energetyki), słodycze, fast-foody i białe pieczywo.
Moje pytanie dotyczy suplementacji. Czy ze względu na dużą intensywność ćwiczeń powinienem stosować jakieś suplementy typu białko? Czy na razie na spokojnie iść tak jak do tej pory i nie używać niczego? Dodam, że przez miesiąc udało mi się tylko na tych ograniczeniach w żywieniu i systematycznych ćwiczeniach zrzucić 6 kg i widocznie straciłem na brzuchu i w klatce piersiowej.
Mam do Was pytanie bo znacie się dużo lepiej niż ja :)
Od miesiąca regularnie ćwiczę. Ponieważ w ciągu 3 lat pracy w korpo moja waga zwiększyła się o ponad 25 kg. Przeważnie ćwiczenia są 5-6 razy w tygodniu. Bieganie (5-10 km), siłownia i basen. 25 lat, 185 cm wzrostu i 101 kg wagi.
Przede wszystkim chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i w tym celu moje ćwiczenia to głównie aeroby (na siłowni dorzucam oczywiście naukę podciągania i inne ćwiczenia z hantlami i obciążeniami ale ponieważ to dopiero moje początki to wszystkiego się uczę).
Przez jakiś czas brałem za namową kolegi spalacz ale ponieważ nie czułem, że jakkolwiek wpływa na moją wydolność/wytrzymałość czy wagę przestałem go używać. Nie stosuje jakiejś konkretnej diety, na razie wyeliminowałem słodkie napoje (typu cola czy energetyki), słodycze, fast-foody i białe pieczywo.
Moje pytanie dotyczy suplementacji. Czy ze względu na dużą intensywność ćwiczeń powinienem stosować jakieś suplementy typu białko? Czy na razie na spokojnie iść tak jak do tej pory i nie używać niczego? Dodam, że przez miesiąc udało mi się tylko na tych ograniczeniach w żywieniu i systematycznych ćwiczeniach zrzucić 6 kg i widocznie straciłem na brzuchu i w klatce piersiowej.
Krzysztof Piekarz
K_PS
NoIzZeR
