Psychciu
Witam .
Chciałbym poznać waszą opinie na temat mojego treningu FBW .
Trenuje 4 x tydzień, A B A B
Chciałbym poznać waszą opinie na temat mojego treningu FBW .
Trenuje 4 x tydzień, A B A B
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
558
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
R17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
190
Zmień kolejność ćwiczeń na Nogi -> Plecy -> Klatka -> Barki -> Triceps -> Biceps -> Łydki -> Brzuch.
Robisz tyle samo serii na każdą partię co jest złym wyborem.
Zamiast wyciskanie sztangi zza karku na barki, zrób wyciskanie z klatki.
Na klatkę masz 2 razy wyciskanie na płaskiej ławce sztangą. Zamień w jednym treningu na wyciskanie hantlami na skosie dodatnim.
Biceps 2x uginanie ramion ze sztangą, zamiast tego w jednym treningu zrób sobie dowolne ćwiczenie : Uginanie ze supinacją, modlitewnik, uginanie w wąskim chwycie.
Wyrzuć ten 8 min ABS i zacznij robić PLANK, Spięcia brzucha, scyzoryki. :)
Robisz tyle samo serii na każdą partię co jest złym wyborem.
Zamiast wyciskanie sztangi zza karku na barki, zrób wyciskanie z klatki.
Na klatkę masz 2 razy wyciskanie na płaskiej ławce sztangą. Zamień w jednym treningu na wyciskanie hantlami na skosie dodatnim.
Biceps 2x uginanie ramion ze sztangą, zamiast tego w jednym treningu zrób sobie dowolne ćwiczenie : Uginanie ze supinacją, modlitewnik, uginanie w wąskim chwycie.
Wyrzuć ten 8 min ABS i zacznij robić PLANK, Spięcia brzucha, scyzoryki. :)
W 2 lata na scenę !
http://www.sfd.pl/[BLOG]_W_2_lata_na_Scenę_!_[2016_2018]-t1116532.html#post3
Wspólne dyskusje. !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
558
Trenuje w domu więc nie mam takiego sprzętu . Jedynie sztanga, ławeczka płaska .
Dlaczego tyle samo serii na każdą partie jest złym wyborem ?
Dlaczego tyle samo serii na każdą partie jest złym wyborem ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
190
Bo grupy mięśniowe nie są sobie równe.
Trening zaczynamy od największych grup mięśniowych czyli takich, które zabierają najwięcej energii i są największe.
Tak jak miałbyś miski różnej wielkości. Największą jest najciężej zapełnić.
Trening zaczynamy od największych grup mięśniowych czyli takich, które zabierają najwięcej energii i są największe.
Tak jak miałbyś miski różnej wielkości. Największą jest najciężej zapełnić.
W 2 lata na scenę !
http://www.sfd.pl/[BLOG]_W_2_lata_na_Scenę_!_[2016_2018]-t1116532.html#post3
Wspólne dyskusje. !
