theeeadamt
W czwartek zrobiłem sobie dzien przerwy z powodu ciezkiego treningu siatkowki, wczoraj sparning ale zrobilem planowo trening barków i łap :
Wyciskanie chantli: 12kg x12, 16kg x12, 21kg x7,5
Wznosy bok. : 7kg x12x4
Facepulls: 16kg x15, 20kg x15x3
Seria łączona:
Prost. linek wyciagu: 20kg x15,15,13,12
Uginanie ch. : 13kg x15, 14kg x12,12,10
Dieta:
Zmieniony przez - theeeadamt w dniu 2016-02-06 20:59:07
Wyciskanie chantli: 12kg x12, 16kg x12, 21kg x7,5
Wznosy bok. : 7kg x12x4
Facepulls: 16kg x15, 20kg x15x3
Seria łączona:
Prost. linek wyciagu: 20kg x15,15,13,12
Uginanie ch. : 13kg x15, 14kg x12,12,10
Dieta:
Zmieniony przez - theeeadamt w dniu 2016-02-06 20:59:07
