Czy dobry trening dla początkującego na klatę?

Witam,

Chciałbym się zapytać czy trening podany poniżej jest odpowiedni dla osoby początkującej?
Pytam póki co tylko o jeden dzień treningu, ponieważ następne dni są w fazie "tworzenia" ;)
Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ale nie przesadzając.
Nie chcę zagłębiać się w jakieś specjalne i drastyczne diety oraz suple :)
Z góry dziękuje za pomoc


Klata + przedramie + triceps


Klata:

Skos ze sztangielkami: 4 serie 2/10/10/10

Ławka pozioma: 4 serie po 12/10/10/10 powtórzeń

Rozpiętki na ławce poziomej: 5 serii po 12,12,10,10 pow.

Ściąganie linek z góry w bramie: 4 serie po 11

Triceps:

Francuskie wyciskanie hantla zza głowy jednorącz: 3 serie po 12 powtórzeń.

Prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem: 3 serie po 10/9/8

prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10

Przedramie:

Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem: 2 serie po 15 powtórzeń

Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem: 2 serie po 15 pow.

Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem: 2 serie po 15 pow.

Trening to jedno, ale mase robisz z diety ; )Wrzuć jak jadasz https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Jak nie ma diety ogarniętej, to nie będzie ani masy mięśniowej ani żadnej innej. No, może ewentualnie masa tłuszczu jak będziesz jeść kiepskie jakościowo żarcie w dużych ilościach.
Wklej pełną ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo.
A dla początkującego lepsze będzie FBW, a nie split - poczytaj podwieszony temat o pierwszym roku treningów.

Dlaczego robisz sylwetkę plażową? Będziesz wyglądać jak kaleka i pojawią się problemy z przykurczami. Poza tym trenując samą klatę nie zrobisz na niej więcej masy niż trenując całe ciało. Oczywiście mając dietę. Bez diety zapomnij o czymkolwiek.