Dobry trening dla początkującego na klatę?

Witam,

Chciałbym się zapytać czy trening podany poniżej jest odpowiedni dla osoby początkującej?
Pytam póki co tylko o jeden dzień treningu, ponieważ następne dni są w fazie "tworzenia" ;)
Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ale nie przesadzając.
Nie chcę zagłębiać się w jakieś specjalne i drastyczne diety oraz suple :)
Z góry dziękuje za pomoc


Klata + przedramie + triceps


Klata:

Skos ze sztangielkami: 4 serie 2/10/10/10

Ławka pozioma: 4 serie po 12/10/10/10 powtórzeń

Rozpiętki na ławce poziomej: 5 serii po 12,12,10,10 pow.

Ściąganie linek z góry w bramie: 4 serie po 11

Triceps:

Francuskie wyciskanie hantla zza głowy jednorącz: 3 serie po 12 powtórzeń.

Prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem: 3 serie po 10/9/8

prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10

Przedramie:

Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem: 2 serie po 15 powtórzeń

Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem: 2 serie po 15 pow.

Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem: 2 serie po 15 pow.

Ten trening jest gigantem dla Twojego układu mięśniowego. Nie musisz wyliczać gram w gram jeżeli chodzi o kalorie, aczkolwiek bez chociażby zarysu odpowiednio zbilansowanej diety nie będziesz w stanie zbudować ani grama masy mięśniowej, co prawda jeżeli jesteś początkujący jakoś to pójdzie, ale szybko złapie Cie stagnacja.

Jeżeli to Twoja pierwsza przygoda z siłownią to zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Ten trening, który przedstawiłeś jest dla osoby, która już przez jakiś czas uczęszcza na siłownię i ma troszkę pojecie o treningu, diecie etc.