Czy mój plan treningowy na klatkę jest odpowiedni ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1016

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

15 lat

Wzrost

64kg

Staż treningowy

172cm

Obwód pasa

1 rok

Obwód klatki piersiowej

82cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

100 cm

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kacperprobierz13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12

Płaska ( sztanga ) 4 serie
Płaska ( hantle ) 4 serie
Skośna ( sztanga ) 4 serie
Rozpiętki 4 serie
Przenosy 4 serie
Klatka raz w tygodniu .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

za duzo

kiedy ma sie regenerowac?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

Płaska ( sztanga ) 4 serie
Płaska ( hantle ) 3 serie
Skośna ( sztanga ) 3 serie
Rozpiętki 3 serie

tyle wystarczy spokojnie

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

zdecydowanie za dużo, osobiście robię 10-13 serii na piersiowe oraz nie widze sensu dublowania wyciskań na płaskiej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Który plan treningowy wybrać.

Następny temat

pytanie ćwiczenia

Polecane artykuły

Czy mój plan treningowy na klatkę jest odpowiedni ?

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Który plan treningowy wybrać.

pytanie ćwiczenia

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?