Plan dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 852

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

redukcja

Staż treningowy na siłowni

roczny staż w 2013 roku, widoczne efekty, w tym roku od stycznia

Uprawiane inne sporty

tenis

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

pełny

Dieta

jedzenie zdrowo do 2000kcal dziennie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

biela152

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16

Witam moi drodzy, proszę o pomoc.

Zmieniony przez - biela152 w dniu 2016-01-25 23:50:31

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

2000 kcal dziennie? Jak czterdziestokilogramowa kobieta? Odwiedź dział odżywianie. Bez diety i tak nic nie zrobisz, bez względu jak i ile będziesz trenował. No chyba, że chcesz zrobić garba...

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Przesadziłeś z ilością dostarczanych kalorii.
To zbyt niska podaż wartości energetycznej przy Twoich warunkach.

Nie opisałeś dokładnie jaki masz problem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat