Dieta dla osoby z podwyższonym cukrem

Witam. Mam pytanie mój poziom cukru zawsze wynosił w granicach 95-120 Nie jest to może jeszcze cukrzyca ale za dobrze też nie jest.
I teraz z takim cukrem diete moge układać jak każdy inny ?
Ogólnie moja dieta nie jest jakas ścisła.
Wygląda ona tak (Dieta na mase)
1 posiłek:
-5 jajek
Zaraz po nim robię szejka którego popijam przez 2-3h w skład niego wchodzi
-100g płatek owsianych
-40g odżywki WPC
-20g oliwy z oliwek
-1-2 banany
-300-400ml mleka
Potem moim 3 posiłkiem jest poprostu obiad mamy ;D Zazwyczaj jest to jakieś mięso/ryba, ziemiaki/makaron
I ostatnim moim posiłkiem jest:
-150g ryżu parabioled
-300-400g piersi z kurczka
No i wiadomo jakieś 2-4 łyżeczki cukru też znajdą się w ciągu dnia np. do kawy

Wstaw obecną dietę wg schematu oraz wypełnij ankietę działu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam

Waga:74kg
Wzrost:185cm
Typ budowy: Na moje Ekto
Cel: Sucha Masa
Zapotrzebowanie:3000kcal

Od miesiąca jade z mniej więcej taką dietą
Z tym obiadem mamy to nigdy do końca nie wiem dokladnie ile jest kalori ale zazwyczaj posilek sklada sie z jakis wegli i bialka
Po treningu pije jeszcze 50g carbo w dni nie treningowe nie pije
Efekty przez ten miesiac na tej diecie widze dosc spore, w pasie nic nie przybrało a nawet zeszło a na górze już widać ładne efekty
Dodam że przez ten miesiąc na wadze jest 1,5kg więcej.
Wiadomo ze wciagu dnia zjem jeszcze jakies 2-4 lyzeczki cukru do kawy czy np, do jajek (kogielmogiel ;P)
Ogolnie chodzilo mi tez o ten moj podwyzszony cukier w organizmie czy przez to powinniem zmienic cos w mojej diecie ?
Te godziny posilkow tez nie sa do konca tak jak na schemacie






Zmieniony przez - szupex w dniu 2016-01-26 15:59:18

Zmieniony przez - szupex w dniu 2016-01-26 16:00:57