trening po 2 letniej przerwie

witam forumowiczów

Płeć : M

Wiek : 26

Waga : 78

Wzrost : 173

Cel treningowy : nabranie masy, powrot do tego co było

Staż treningowy na siłowni : wczesniej okolo 3l

Uprawiane inne sporty : bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poki co przydomowa

Dieta : tak

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : wegle , beta bolic

Ostatnio przerabiany plan: brak


sprawa wyglada tak , wracam po 2 letniej przerwie , i moje pytanie brzmi nastepująco . Ile razy w tygodniu biegać? bo bardzo straciłem przez ten czas na kondycji i chce to jakos stopniowo odbudować

trening poki co typowy na roztrenowanie

2-3 razy w tygodniu .

Zacznij od 15-20min i stopniowo wydłużaj czas biegu.

ok dzieki :)

zeby nie zakladac 2 tematu ...

praktycznie nigdy nie robilem brzucha ale czas to zmienic z tad moje pytanie

ile razy w tygodniu trenować brzuch?

macie jakies gotowe plany ? wiem tylko o 6 weidera ...


Zmieniony przez - naponpowany w dniu 2016-01-27 12:07:40