Kot kanapowiec po dwunastu tygodniach

Cześć
Pod koniec miesiąca mija dwanaście tygodni odkąd wszedłem na szlak fitt. Krótko o moich odczuciach:

- Po pierwsze dieta, po latach wchłaniania wszystkiego o każdej porze, ciężko przestawić się na racjonalne odżywianie. Staram się pilnować limitu kalorii i makro. Jednak chcąc być szczerym trzeba przyznać, że to rodzaj sinusoidy: dni przestrzegania reguł żywieniowych są na przemian z żywieniową anarchią.
- Aktywność fizyczna: staram się 3 x tyg, w zależnościm jak pozwala praca:1) Trening domatora (pompki, przysiady, wyciskanie z podporu tyłem, trening brzucha), 2)kick-boxing trening 90 minut, 3)basen-45min

Wymiary się praktycznie nie zmieniły, ale zastanawia mnie jedno: waga spadała z 92, do 90kg, BF z 25% do 44,6%, a w pasie mi przybyło. To o co tu chodzi??

Bf z 25% do 44,6%?? Chyba coś tu pomieszałeś

Najlepiej wrzuć zdjęcia przed i po, bo wymiary nic nie mówią.

Wrzuć też dietę do oceny, jak jeden dzień trzymasz a drugi jesz co popadnie to wiadomo że efektów nie będzie

Jeśli dietę będziesz trzymał jedynie kilka dni w tygodniu, a później jadł co popadnie, to niestety robisz krok w przód po czym od razu w tył.

Stoisz w miejscu.

24,6%BF literówka się wkradła ::)

e2rds85

...dni przestrzegania reguł żywieniowych są na przemian z żywieniową anarchią.

Wymiary się praktycznie nie zmieniły, ale zastanawia mnie jedno: waga spadała z 92, do 90kg, BF z 25% do 44,6%, a w pasie mi przybyło. To o co tu chodzi??

Jak dla mnie to powód jest jeden - dieta. Wprowadź większy rygor i będzie z kolejnymi miesiącami okej