Poranne, 8minutowe ćwiczenia przed sniadaniem

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 213

Witam.
Wiele się naczytałem w internetach o ćwiczeniach przed / po sniadaniem. Problem w tym, że większosc tematow dotyczyło dłuższego treningu.

Jak to jest natomiast, z krótkimi treningnami?
Na przykład, chciałbym wykonać:

zaraz po przebudzeniu. Ma to sens, czy tylko spale miesnie?

Udanego tygodnia! :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777732

Ale jaki masz cel w takim treningu brzucha codziennie po przebudzeniu? Chcesz mięśnie wzmocnić, rozbudować ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

W 8 minut to ciezko sie rozgrzac, wiec tego nawet treningiem nie mozna nazwac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Kirigato

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 213

Cel? Pobudzić się z rana, może troszkę tłuszczyku z brzuszka spalić i wzmocnić mięśnie.

Może to jakiś wykwintny zawodowy trening nie jest, ale nie każdy ma cele i czas, aby robić rano godzinny trening + 20 minutowa rozgrzewke

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777732

Aby się rozruszać z rana nie trzeba trenować brzucha można w kilkanaście minut zrobić jakiś ogólny trening bieg w miejscu, pompki, przysiady itd. To czy spalisz coś tłuszczu w dużej mierze zależy od Twojej diety.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kirigato

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 213

Okej, z tym, że jak wspominałem mam bardzo napięty grafik, a brzuszek najbardziej mi się nie podoba, z tad chęć robienia porannego brzucha :)

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jeśli masz napięty grafik a chcesz ćwiczyć rano - wstań wcześniej, 8 minut to za mało. Bo chociażby w 20 minut można się rozgrzać i trochę rozruszać.
Trenowanie tylko jednej partii mija się z celem.
Tłuszczu z brzucha nie zrzucisz trenując go bo leci on równomiernie z całego ciała i bez odpowiedniego odżywiania efekty będą marne.

...

Kirigato

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 213

Możliwe że nie przekazałem informacji wystarczajaco jasno.
Nie zamierzam robić z 8 minutowego brzucha rano mojego całego tygodniowego treningu.

Na siłownie chodzę, 3 razy w tygodniu po południu. Po prostu, bardzo chętnie dodałbym dodatkowe ćwiczenia na brzuch rano, które przy okazji trochę by mnie rozgrzały. Mysle że 10 minut by starczyło. Jak wspominam, dodatek do treningu, a nie cała moja baza treningowa.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777732

Tylko musisz rozsądnie dozować ten poranny trening bo brzuch też musi mieć czas na regenerację w dużej mierze odpowiada za bezpieczeństwo ćwiczeń złożonych więc też musi być sprawny i w pełni zregenerowany.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat