lSMZl
Witam, mam problem z nabijaniem kalorii w ciągu dnia.. moje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosi około 3800-4000kcal dodam że jestem ektomorfikiem i już od początku miałem problem z tyciem.. chodzi o to że po prostu po zjedzeniu już około 3000kcal nie mam siły nic wsadzić do buzi i zwyczajnie nie mam miejsca w żołądku... Ma ktoś może jakiś sprawdzony sposób na podbicie kalorii? Jeśli chodzi o makro to mogą być tam tylko węgle i tłuszcze ponieważ z nabijaniem białka nie mam problemu no i pomagam sobie odżywkami w ciągu dnia.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
80
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699737
najlepiej podbijać tłuszczami np oliwy,tłuste ryby,orzechy itp
w diecie również możesz zastąpić chude mięsa takie jak kurczak tymi tłustymi jak wieprzowina
w diecie również możesz zastąpić chude mięsa takie jak kurczak tymi tłustymi jak wieprzowina
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ja od siebie polecam zakupić blender i miksować jedzenie 
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
seweee
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
34
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
995
Tak jak wyżej zamiast kupować 5kg gainera lepiej zainwestować w blender i mieć samorobny 
Wrzucasz twaróg owoce troche mleka ew jakiś jogurt, jak potrzebujesz węgli to owsiane, masa opcji wypijasz coś takiego w max 5 minut i masz ładnie podbitą kaloryke. Też w ten sposób sobie radze do dzisiaj.
Wrzucasz twaróg owoce troche mleka ew jakiś jogurt, jak potrzebujesz węgli to owsiane, masa opcji wypijasz coś takiego w max 5 minut i masz ładnie podbitą kaloryke. Też w ten sposób sobie radze do dzisiaj....
Napisał(a)
K_PS
Ekspert
Szacuny
4540
Napisanych postów
35811
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263205
a ja polecam robić smaczne jedzenie
takie jakie sie lubi, z dobrych produktów i będzie wchodziło, zamiast męczyć przysłowiową "kure z ryżem"
Tak jak napisał Popuri, wrzuć tez zrzut diety, zobaczymy jak to wygląda.
Czasem zwykła zmiana mięsa na bardziej tłuste znacząco podbija kcal
blender tez moze sie przydac i robic np jeden posilek dodatkowy w formie miksu
Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-27 09:48:23
takie jakie sie lubi, z dobrych produktów i będzie wchodziło, zamiast męczyć przysłowiową "kure z ryżem"
Tak jak napisał Popuri, wrzuć tez zrzut diety, zobaczymy jak to wygląda.
Czasem zwykła zmiana mięsa na bardziej tłuste znacząco podbija kcal
blender tez moze sie przydac i robic np jeden posilek dodatkowy w formie miksu
Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-27 09:48:23
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
