trening fbw 5x5

Witam
Mam juz 8 miesiecy stazu, i do tej pory robilem treningi tradycyjnym splitem, jednak do pewnego momentu wszystko bylo idealnie, w kolejnym cyklu zmienilem cwiczenia i ... zero progresu. Postanowilem wskoczyc na fbw 5x5

siady 5x5

A
siady 5x5
wl5x5
ohp3x8
podciaganie podchwytem 3x8
sztanga bic 3x8
francuskie 3x8
allachy 3x15
b
martwy 5x5
wl5x5
wioslo sztanga 3x8
ohp 3x8
bic sztanga 3x8
francusie 3x8
allachy 3x15

treningi 3x tygodniowo

prosze o kreatywne uwagi

Prosze o wrzucenie wypelnionej ankiety dzialu i dodatkowo nie pisanie posta, pod poste. Masz mozliwosc edycji swojej ostatniej wypowiedzi zanim ktos odpowie

Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 82
Wzrost : 183
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 84
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Odżywianie : dieta 3400 kcal dziennie
Cel : budowa masy i sily
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tal
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
problem z ankieta, jako nowicjusz prosze o porady ;)



Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-01-26 22:14:16

Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-01-26 22:14:48

Ten trening jest nawet spoko, wiec mozesz nim trenowac