Nagły skok w diecie-dodanie kalorii

Hej czy jeśli z dnia na dzień zmienie dietę 1400 na ok 2200 przy mnije wiecej takiej samej aktywnosci, to organizm bardzo bedzie magazynowal, czy raczje szybko przyspieszy mi metabolizm? Szukalam tematu podobnego, ale nie znalazłam jakby co ;)

Podbijaj stopniowo żeby nie wyszło że fatu przybyło


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-27 10:10:18

umm czyli to za duzo z dnia na dzień?

a 200/300 juz lepiej?

Faftaq np. z tego wyczytałem w jego dzienniku zaleca przy wyjściu z redukcji z dużego niedoboru kalorycznego właśnie jednorazowo na początek dodać 400-500 kcal żeby już dalej organizmu nie katować redukcją. Ale jeśli się boisz to dodaj jednorazowo te 200-300 kcal, a w kolejnych tygodniach zwiększaj po 100 kcal aż waga się nie ustabilizuje/zacznie rosnąć.

Wszystko zależy od CPM, wielkości deficytu, oraz czasu jego trwania

Spróbuję dodać 300 kolejnego dnia znowu 300 i następnego znowu 300 i na tym kończę, tak jest dobrze?

Jak długo byłeś na redu to dodawaj stopniowo 200-300kcal na tydzień/dwa

1 500 to nie redukcja a moje zapotrzebowanie
teraz chcialabym przytyc, wiec jak? dodam jutro 300 i poczekac dwa trzy dni czy od razu jednego dnia 300 drugiego 300 i trzeciego też? bo to nie była redukcja wiec w sumie chyba tak tez nie magazynuje

Skoro 1500 to Twoje zapotrzebowanie to daj 1700-1800kcal i tyle wystarczy na początek Im większa nadwyżka na masie tym też więcej tkanki tłuszczowej przybędzie

ok, dziękuję :)