Pierwsza dieta redukcyjna

Takiej odpowiedzi oczekiwałem dziękuję za rady

a tu po drobnych poprawkach. Czy teraz jest lepiej?

Uczepiłeś się tych 2000 kcal. Jak dla mnie jesz bardzo mało, wręcz głodówka. Nie będziesz miał z czego redukować później. Śniadanie - dalej mało treściwe / Posiłek 2/3 dodaj więcej tego kurczaka. Posiłek 4 dodaj więcej węglowodanów + warzyw. Posiłek nr 5 dodaj węgli + warzyw. I w ogóle nie masz tłuszczy. Tłuszczów daj 1-1kg masy ciała. Ogólnie dieta kiepska. Począwszy od zapotrzebowania, sorry ale moja kobieta je więcej od Ciebie.

posiłki 2 i 3 są spożywane w szkole więc co tu dużo mówić nie ma czasu na duże, obfite posiłki. To nie jest dieta której będę przestrzegał w 100% nie mam zamiaru ważyć wszystkich składników tylko tak na oko brać to jest tylko zarys składników na których będę bazował a jak już pisałem posiłek nr 4 nie do końca zależy ode mnie ponieważ nie ja go przyrządzam a znowu tylko dla mnie coś zupełnie innego nie będzie gotowane

Mama zrobi ziemniaki a Ty zjedz ryż. Co do reszty, zjedz to co zrobi mama. Nie mów że nie masz czasu w szkole. Ludzie w pracy spożywają posiłki przygotowane w domu (np. Ja).

no ok praca a szkoła to jednak wydaje mi się że trochę się różnią na spożycie posiłku mam przerwę 10 min dużego posiłku w tym czasie nie zjem poza tym do szkoły biorę książki + jeszcze 2 pojemniki z posiłkami i się nie mieszczę do plecaka tak wiem dziwne ale to prawda