Odchudzanie, zalecenia...

ja bym zmniejszył tłuszcze i pokaż jak wygląda ta dietka

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

52 to i tak maluuuuutko zle to bedzie wygladac...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Anra tutaj tobie najlepiej doradzil...sluchaj jego i niech tak kolezanka zrobi
I niech dokładnie obserwuje organizm jak bedzie za slabo spalac sie tluszczyk moze aeroby zwiekszasz i niech nie za czyna odrazu od 40 min. niech zacznie od powieddzmy 25 min...i zwieksza....
Watpie ze zejdzie az do tych 40-paru kg ale powodzenia....

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ja bym zszedł jeszcze z węglowodanów na koszt białka z 5%.

Doradca w dziale suplementacja

ziki: nie anra tylko anar

Ofkors mozna 5% dodac na kozysc bialka - zawsze sie troche dodatkowo podkreci przemiane materii


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Anar sorki za pomyłke
Aha i czy kolezanka bedzie brala suple...bo by mogla zakupic green tea np.


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

albo fat burnera
niech sobie zobaczy do sklepiku sfd albo do olimpa sklepu

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

uważam, że jak najbardaiej można rozpocząć od diety 1800 kcal. Początkowo, raczej w "99%" skutkuje dieta o energetyczności zbliżonej do normalnego zapotrzebowania i nie ma sensu zaniżać kalorii. Jeżeli dieta ta nie przynosi zamierzony rezultatów, w nastepnym etapie należy ograniczyc kaloryczność diety o ok. 10% (w tym przypadku 200 kcal) lub pozostać przy normalnej kaloryczności i zrobic tak jak mówi Danone (redukcja węglowdanów na korzyść białka ok.5%). A tak naprawdę, jeżeli chcielibyśmy zrobic to profesjonalnie, to najpierw powinna byc dokonana analiza dotychczasowego jadłospisu i dopiero później operowanie kaloriami. W przypadku dziewczyny 17 lat dieta 1800 kcal wydaje mi się jednak jak najbardziej prawidłowa.

szukala