Czy jak mam zakwasy duże to warto zrobić przerwę 1-2 dni?

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 119 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 902

anubis84
Co innego mikro uszkodzenia a co innego uszkodzony mięsień, doprecyzuj z czym masz problem.

wiedz jaki jest sens po treningu kiedy w miesniu trenowanym dochodzi do mikro uszkodzen rozcziagac go, i nadal powiekszac owe uszkodzenia ? zamiast dac miesniu czas na regeneracje... zdrowo rozsadkowe myslenie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja wiem jak jest ale napisałeś o uszkodzonym mięśniu (wg mnie to np naderwany czy zerwany mięsień) , mikro uszkodzenia nie są uszkodzeniami zabraniającymi treningów,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ovovitnike

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 119 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 902

poruszasz kolejny temat nie odpowiadajac na moje pytanie o rozciaganiu sie po treningu ;)

Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-01-28 12:59:53

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ale jaki masz problem z rozciąganiem, nie wiesz czy je wykonywać, oczywiste że tak zapobiegasz np skróceniu mięśnia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Poza tym dzieki rozciaganiu do miesnia dociera wiecej skladnikow odzywczych dzieki czemu, regeneruje sie on szybciej. Poza tym chyba o to chodzi by jak najwiecej mikrouszkodzen wytworzyc, dzieki czemu miesien moze sie rozrastac czyz nie?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ovovitnike

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 119 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 902

georgu
Poza tym dzieki rozciaganiu do miesnia dociera wiecej skladnikow odzywczych dzieki czemu, regeneruje sie on szybciej. Poza tym chyba o to chodzi by jak najwiecej mikrouszkodzen wytworzyc, dzieki czemu miesien moze sie rozrastac czyz nie?

pierwsze zdanie zgadzam sie w 100 procentach, co do drugiego, nie jestem przekonany ...nie lepiej rozciagac miesien w dni wolne od treningu ? prosze o uzasadnienie odpowiedzi, jestem wdzieczny ;)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Mięsień jest w tzw powięzi mięśniowej, powiedzmy ze to jest worek i trzeba go rozmasować, ale samo rozciąganie nie wystarczy, nieraz trzeba to zrobić prostopadle do mięśnia, by się rozluźnił i można np foam rollera do tego zastosować.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...