Waga:71KG wzrost:178Cm staż na siłowni:1Rok Wiek:17 Lat
Dostęp do hantli,obciążenia,poręczy,drążka
Mój cel to zrobienie dobrej sylwetki,spalenie tłuszczu,przyrost dobrego mięsa :P
Moja dieta,pomózcie z tym,bo dużo czytałem i wgl ,ale ciężko z kosztami
Posiłek 1
Mleko + Płatki Owsiane
Posiłek 2
Ryż + szynka ( zamiast kurczaka) czym można to zastąpić ?
Posiłek 3
Obiad (Ziemniaki z margaryną) Przeważnie tylko ziemniaki mam opcje kurczaka (ale nie wybieram tej opcji ponieważ moja rodzinka wszystko je na tłusto,za dużo tłuszczu według mnie)
Posiłek 4
Banan,Chleb ciemny (razowy) Salami,lub szynka + ogórek,pomidor
Posiłek 5 Mleko+ Płatki,lub Powtórnie chleb ciemny z jakąś szynką + ser żółty