Rampa z regresją

Postanowiłem zastosować rampy z regresją ale coś nie tegest nie wiem czy efekt przyjdzie z czasem czy jak.
Na Martwym ciągu jest na +, ale np na przysiady to tragedia jak bym je robił 1wszy raz.
12 stycznia tego roku ostatni raz robiłem przysiady i było 115kg 5x5, dzisiaj zacząłem robić tak jak tutaj opisane http://www.K**.pl/metody-dokładania-ciężaru-255344.html/ i było tak 6x 60,70,92,102,.... i 1x115kg ..... i nie rozumiem jak skąd dlaczego...
To mój pierwszy trening z takim sposobem dokładania ciężaru
Mój staż to 1 lutego będzie rok .
Przeważnie robiłem 5x5
Wybrałem taki sposób by rozgrzać CUN by nie było efekty takiego że mięśnie zmęczone a CUN dopiero zaczyna pracować gdy ja już kończę ćwiczenie na partię ciała.


Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-01-28 22:22:29

ale o co ci dokladnei chodzi bo sie nei okresliłes

Jak o co jooj napisałem wyraźnie chyba że 12 stycznia robiąc siady siłowo zrobiłem je 115kg 5x5 a 28 stycznia robiąc siady ale w sposób rampy z regresja to te 115kg kiepsko poszło. A pomiędzy 12 stycznia a 28 robiłem 2x siady hipetroficznie 95kg 5x9, więc czemu tak się stało że nie byłem w stanie zrobić 115kg 5x ....

A skąd pewnośc, że winowajcą jest inna metoda progresji ? Moze po prostu siła poleciała, bo zaniedbałeś siady.

Wątpię że zaniedbałem bo niby jak...

żadko robiłej, zawsze robi sie jakieś feel sets
poza tym jk robiłes rampe to na pewno wyszło więcej "serii" niz standardowo

Może miałeś gorszy dzień. Z tydzień temu mailem sraczkę, poszedłem na siłownię i mnie 60 kg na klatę zgniotło. Odwodnienie zrobiło swoje.