Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
108 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
275
Witam
Pierwszy raz w życiu obliczalem koledze makro i wyszło mi coś takiego.
Jego waga to 53.
2026 kcal -> dodalem 500 kcal bo chce masę robić.
A makro wygląda tak 50% węgli, 30% białka i 20 % tłuszczy.
Więc jak 50% węgli to zostaje 1013 na białko i tluscze.
Więc 53*2=106 g białka - 424 kcal co daje ok 600 kcal tłuszczy a bilans jest 50 węgli, 30 białka i 20 tłuszczu :/
Ps. Jak rozłożyć makro na poszczególne posiłki ?
Szacuny
22
Napisanych postów
292
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7121
Najobfitsze posiłki przed i po treningu (chociaż niektórzy nie preferują obfitego przed treningiem) no i śniadanie. Ogolnie planuj co będziesz jadł, staraj się raczej zbilansowane posiłki układać (po trochę wszystkiego)
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
108 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
275
Zombi wielkie dzięki !!!
A czy uwazasz że jakąś część większość trenerow posługuje się tymi kalkulatorami na diety ? :p
Ps. Napialwem że to dla kolegi :)
169 wzrostu + 53 kg 18 latek -- chce mu pomoc :p
Ale jeszcze raz wielkie dzięki zombi za pomoc!!!!! +++
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
108 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
275
Okej,
A jescze powiedzcie mi jedną rzecz -- czy trenerzy personalni korzystają z takiego kalkulatora np do diety ( co liczy ile dany produkt ma węgli białka itp ?)