Co po treningu. Dieta low carb - masa

Witam.
Mam pytanie odnośnie suplementu po treningu. Od poniedziałku wchodzę masę po redukcji. Redukcja była low carb, masa też będzie lc.

Co wrzucić od razu po treningu? Do tej pory była to porcja białka all nutrition. Teraz zastanawiam się nad porcja Carbo.

Zapoznaj się z regulaminem działu i wstaw ankietę:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Na LC chcesz dawać carbo????

Musisz sobie zadać pytanie, jaki masz bilans, ile i jakie węgle gdzie możesz wepchnąć.

1) bf ok. 12%
2) wiek 29
3) waga/wzrost 87/180
4) staż treningowy: ok. 2 lat
5) cel cyklu: masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: białko, spalacz, bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze: Vpx redline, olimp thermo speed
8) nie stosowalem kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/110/116 b/ww/tl
Zapotrzebowanie 3000
Bilans: -800


Dlatego pytam. Mam 110 g wegli.
Pierwszy raz robię masę. Zacząłem od redukcji.

Mozesz dac białko jak do tej pory ale węgle z jedzenia, żadne carbo nie jest Ci potrzebne