wzrost a masa mięśniowa edit

Jurys, to co napisala wyzej, wystarczy

Co do kreatyny to ona Ci nie powoduje rosniecia miecha tylko wplywa na synteze ATP czyli tak, daje moc po to zebys ma takiego hip thrusta wziela spokojnie 100 kg i zszargala poslady, ktore ze zjedzonego pozywienia...pogrubia istniejace juz wlokna zeby na nastepny trening byly gotowe. I tak je szargajac i zywiac prawidlowo odkrywasz, ze zad masz jak Beyonce...albo nie bo genetyka ma Cie gdzies.

Ja odmawiam korygowania menu bez zrzutu :D to powinna być żelazna zasada na forum. Na oko to wiadomo kto umarl i gdzie.

Teti, to sie do Szczyta dzwoni

ok, czekamy za zrzutem