Beta alanina i białko

Beta alanina naprawdę działa? Np z sfd czy k*d to jak stosowac, którą polecacie przez jaki okres stosowac?
Białko wpc z k*d bedzie dobre? Najlepiej wziąc przed sniadaniem jak nic nie moge w siebie wrzucic a pozniej normalny posilek bedzie dobrze? Dobrze przyjmowac tez przed treningiem i po czy raczej w dzien wedlug zapotrzebowania?
Co pić wczasie treningu? Zwyklą wode? Widze ze wiele ludzi pije jakas wode z czyms rozpuszczonym co to jest co najlepiej pic w czasie treningu gdy odczuwam duze zmeczenie
Dzieki za odpowiedzi

Beta alanina jest całkiem niezła na zwiększenie siły. Bierzesz na pół godziny przed treningiem, a co do reszty to czytaj i jeszcze raz czytaj https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html