Jak jesc w okresie rzezby?

Witam!
Otóż chce za 2 miesiące zacząć trening na rzeźbe, ponieważ narazie bazuje na treningu na mase(hst). Zauważyłem, że trening na rzeźbe to zazwyczaj trening split, w formie piramidalnej np. 15,12,12,10 i ciekawi mnie jak jesc po skonczeniu takiego treningu, zeby zbytnio nie stracic tych miesni a jednoczesnie stracic tluszcz? W okresie masowym, wiadomo po treningu jakis bialkowe posilki zeby miesnie mialy z czego rosnac, ale tez nabiera sie tluszczyk. Zatem jak jesc w okresie RZEZBY nie REDUKCJI?

Trening na redukcji jest taki sam jak na masie

Rzeźba = redukcja = spalanie tkanki tłuszczowej

Jesz to samo co na masie, musisz po prostu utrzymywać ujemny bilans kaloryczny

J/W

Nade wszystko nie zaczynaj od niskiego pułapu kalorii, metabolizm na tym ucierpi, a redukcja nie przebiegnie pomyślnie. To oczywisty fakt, że żywienie to fundament (''każdy o tym wie'') ale mimo to, mało kto to wprowadza w praktykę.

Najistotniejszy jest bilans kcal w ciągu dnia, a nie kompozycja posiłków przed/po treningowych.
Wrzuć swój jadłospis to pomożemy obrać właściwy kierunek.