Dieta Ketogeniczna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1381

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Przemek681

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 56 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1834

Siemka! Mam pytanie co sądzicie o takiej diecie mającej na celu wprowadzenie w stan ketozy. Czy wszystko powinno być ok i czy coś zmienić.
1 515
kcal
131 g
białko
30 g
węglowodany
97 g
tłuszcze

Wzrost: 173
Waga: 79.5

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zdecydowanie zwiększ ilość tłuszczy, jakie masz zapotrzebowanie?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Przemek681

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 56 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1834

3229 kcal
15% białka: 485 kcal = 122 g
55% węglowodanów: 1776 kcal = 444 g
30% tłuszczu: 969 kcal = 108 g
Mam nadzieję że o to chodziło. Dałem opcję żeby utrzymać masę

Zmieniony przez - Przemek681 w dniu 2016-01-31 18:51:57

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A jaki cel? Redukcja?

Białko bym dał 160, tłuszcze 220-230

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Przemek681

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 56 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1834

Tak, redukcja. A mógł byś przytoczyć jakiś przykładowy jadłospis na jeden dzień?
Jak sam układałem to trudno mi było nie przekroczyć tej małej ilości węglowodanów a nie wspominając już o większej ilości tłuszczy i białka.

Zmieniony przez - Przemek681 w dniu 2016-01-31 19:12:38

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat