PLAN NA MASE, CZEKAM NA ODPOWIEDŹ

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 908

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Co powiecie na taki plan

PON: klata + barki
klata 4 ćwiczenia ( 5x5)
barki 4 ćwiczenia 12x10x8x8
+ brzuch

ŚR: Plecy/Triceps
Plecy 5 ćwiczen 12x10x8x8
Triceps 4 cwiczenia 12x10x8x8

+ brzuch

PT: Barki 2ćwiczenia 5 serii
Biceps 4 cwiczenia 12x10x8x8

SOBOTA: Plecy 2 cwiczenia 5 serii opór
Triceps 2 cwiczenia 5 serii opór

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Zależy dla kogo, nic o Tobie nie wiemy czy dopiero zaczynasz czy już może trenujesz 5 lat, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale np trening dla początkujących z wypełnioną ankietą .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat