Od samego początku cieżko mi przychodzi masa mięśniowa i siła . Ćwiczenia wykonuje poprawnie (koledzy ze stażem 3-6 lat mnie nauczyli wszystkiego oraz info z internetu)
Na początku ćwiczyłem splitem potem FBW . ale przejdźmy do rzeczy :
Staż : 1,5 roku
Wiek : 17 lat
Wzrost : 176cm
Waga 66 kg (zalany jestem juz ;/ )
Dieta : kiedyś była teraz 3/4 miesiące nie liczę tak bardzo kcal ani makro . Ale od teraz bede znowu liczył
Chce zacząć suplementowac sie kreatyna . Myślicie ze to odpowiedni czas ?
Chciałbym od następnego tygodnia zacząć suplementację i tak przez 10 tyg .
Jak teraz ćwiczę FBW to musze zmieniać trening czy mogę ćwiczyć nadal FBW ?
O jakiej porze brać kreatynę i jak z dniami treningowymi i ntn ?