Wiecej znaczy lepiej?

Sam sie w tym wszystkim pogubiłem.
Podobno im większa objętość treningu tym mięśnie rosną większe. Ale jaka ta objętość. Spotykamy sie z dwoma jej wersjami. Np Mark fitt trenuje biceps 5 ćwiczeniami każdym po 4 serie to okolo 20 serii na biceps aż. Ja zamierzam ćwiczyć treningiem 5x w tygodniu
Plecy(sila)+bicepsy(hipertrofia)
Klata(sila)+barki(hiperteofia)
Nogi
Plecy(hiperteofia)+barki(sila)
Klata(hipertrofia)+triceps(hipertrofia)
Przykład plecy
Sila:
Martwy 5x5
Podciaganie z obciążeniem 5x5
Okolo 60 podciagniec bez kg
Wioslowanie 5x5
Ściąganie drazka wyciagu górnego 5x5

Hipertrofia:
3x15/4x10 podciagniecia
3x15/4x10 wioslowanie jednorącz
4x10 wioslowanie siedząc na maszynie
4x10 ściągnie wyciągu
4x15 szrugsy

Czy taka objętość ma sens i nadal bede rosl?

Gdzie np warzawski koks trenowal 4xtydzien i tu tez na plecach
Sila
I tam tylko podciaganie 5x5
Hiperteofia
Podciąganie 4xmax
Wioslowaniw 4x8-12
Wasko wyciąg gora 4x8-12
I to uważano za duza objętość.
Na ktorym treningu bede rosl lepiej. Prosze o argumenty, z góry dziekuje za pomoc. Pozdrawiam
I dzien hipertroficz

Zależy dla kogo, nic o Tobie nie wiemy czy dopiero zaczynasz czy już może trenujesz 5 lat, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale np trening dla początkujących z wypełnioną ankietą .