Dieta redukcyjna Low Carb

Witam!
Ze zbilansowanej diety postanowiłem przeskoczyć na coś bardziej drastycznego- LC. Węgle jadł będę na kolację, godzinkę przed snem.

Ta kiełbasa domowa, to własnej produkcji, czy jakaś nazwa handlowa? Boczek staraj się przygotowywać sam, te kupne często mają dłuższy skład niż przeciętna lista zakupów. Rekordzista, którego widziałem miał z tego co pamiętam 54 czy 57% boczku w boczku.

Tak, kiełbaska z pewnej ręki swojska. Boczek dodałem akurat tak, bo dziś cienko z czasem, ale właśnie marynuje porcje do upieczenia. Ogólne założenia diety dobre? Węgle na noc dać w DT czy też w DNT? Makro są w porządku chyba :) Pozdrawiam.

Jak będziesz pamiętał o urozmaiceniu - przemyślałbym głównie taką ilość serka wiejskiego, pomyśl np o jakiejś tłustej rybie w zamian, to nie wygląda to źle.

Tak też zrobię! Serek wiejski dam max 2x w tyglu, a zastąpię go mięskiem ryby, no i sporadycznie dam jakieś tłuste sery typu camembert. Dzięki i pozdrawiam.

tłuste sery akurat śmiało możesz do diety wrzucać. Pamiętaj jednak by był to ser, nie produkty seropodobne.

Pierwszy posiłek zjadam często po treningu, są to granice godziny 15:00. Dać połowę węgli po treningu, a połowę na noc? 2-3 posiłki w ciągu dnia, najadam się dopiero pod wieczór, jeżeli jadałem śniadania to później chodziłem mocno głodny i podjadałem wieczorem, a teraz napcham się na wieczór, a w ciągu dnia zajmę się obowiązkami to zapominam o głodzie. Więc połowę węgli po treningu, a połowę przed spaniem?
Aha i przez jak długo trzymać węglowodany poniżej 30g? Czy w ogóle tego nie robić i lecieć od razu poniżej 150?


Zmieniony przez - areq1 w dniu 2016-02-02 17:44:47