powrót po roku, redukcja - czas start.

Wróciłem dziś z treningu ręcznej. Dokładnie był trening obwodowy, trochę interwałów :).
Ledwo żyję, ale od czegoś trzeba zacząć, cieszy to że jednak mając za sobą kilkanaście lat treningu po roku czasu niczego nie zapomniałem - jak z jazda na rowerze. Kondycyjnie tragedia, wszystko przede mną. Najważniejsze że gdy wziąłem piłkę do ręki o od razu uśmiech na twarzy się pojawił. Jedziemy dalej.

Poniżej zestaw moich dzisiejszych posiłków. Trochę zmieniłem pierwotną wersję.








Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-02-02 22:18:01

Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-02-02 22:20:42

Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-02-02 22:21:32

Witam,

Trening:

Dziś wszystko to samo co wczoraj, ręczna o 19:30. Z tego wiem będzie więcej biegania, interwałów, lecimy :)

Poniżej wrzucam moją dzisiejszą miskę.
Postaram się również później wrzucić foty, choć dania nie są wyrafinowane to smakują wypaśnieee :)
Miłego dnia









Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-02-03 22:06:45

Widze, ze rowniez tak jak ja bawisz sie w reczna. Moja rada jest taka potrzebne Ci beda cwiczenia dynamiczne, jezeli w jakis sposob chcesz sobie pomoc przy pilce.

Szczypiornistów a szczypiornistów w tym dziale Ja również trenuję, pozdrawiam i życzę powodzenia!

Witam kolegów :)

no tak teraz już została tylko zabawa.
Co do ćwiczeń dynamicznych od tego mam ręczną + 2 x w tyg typowa siłownia. Wszystko na wolnych ciężarach. Z weekendu nie wrzucam diety bo nie miałem czasu wrzucać tego do dziennika.
Co do ręcznej miałem sezon przerwy. Ale z treningu na trening będzie lepiej.

Witam,
właśnie jestem po treningu.

martwy ciąg,
ławeczka wyciskanie,
wiosłowanie w opadzie,
wznoszenie sztangielek w górę,
wykroki ze sztangielkami,
biceps,
skakanka.

dziś na talerzu kurczak gram masala + warzywa, standardowo ich nie wliczam.

Witam, dziś cały dzień przed komputerem, a wieczorem trening w ręczna.

Na treningu:
Interwały + treningi obwodowy

Miska poniżej.
I posiłek to powtórka z rozrywki - kurczak garam masala

II posiłek to szybka kombinacja przed treningowa ryż ugotowany + serek wiejski i domowy dżem :)

III posiłek to makaron durum + szpinak i kurczak

Warzywa standardowo nie są wliczane.