Kalistenika-Muscle Up !!!

Witam, otóż chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej o tzn.Muscle Up.. Czy są przydatne, jakie powinienem robić ćwiczenia przygotowujące do tego ćwiczenia.. Ogarnęła mnie wielka motywacja po zobaczeniu pare fajnych filmików, lecz nie jestem pewny czy Muscle Up nie jest czasochłonny, czy efekty są naprawde takie zachwycające? Czekam na opinię osób związanych z tego typu ćwiczeniem :D
Pozdr..

Zależy jakie masz oczekiwania od tego ćwiczenia, czy są przydatne zależy dla kogo, jak ktoś trenuje kalistenike pewnie tak dla kulturysty już nie

To czy czasochłonny to zależy od wielu czynników ;) Ja np dobrze sobie radziłem zarówno w podciąganiu (bez jak i z ciężarem) + pozycje statyczne typu flaga/ stanie na rekach no i trochę mi zeszło to czasu ale też nie byłem w tym systematyczny. Z kolei kumpel, który nie umiał praktycznie nic z tych rzeczy opanował to bardzo szybko. Na pewno waga jest nie bez znaczenia. Ogólnie jeśli celujesz bardziej w kulturystykę to owe ćwiczenie jest nieprzydatne. Jeśli natomiast celujesz w rozwijanie swojego ciała pod różnymi kątami (dynamika, siłą eksplozywna) to ćwicz pod ten element ;) Na początek ćwicz wysokie podciąganiecia ( najlepiej do klatki), podciągniecia z klaśnięciem, bujanie, ruchy ekscentryczne.

Dużo zależy od predyspozycji, nie każdemu łatwo zbudować eksplozywność.

Ja z Muscle up miałem ten problem, że zawsze chciałem go robić i przez długi czas wydawało mi się, że mam na to za mało siły/jestem za słaby, trenowałem podciąganie na drążku i ciągle "czegoś brakowało", aż poszedłem na studia AWF i był tam taki przedmiot "gimnastyka sportowa" na pierwszym semestrze, pierwszego roku mieliśmy owy "muscle up". Cała ciekawostka jak wykonać to ćwiczenie polega w technice ;) Dobrze by było, żeby ktoś kto potrafi to wykonać Ci pokazał, lub znajdź dobry tutorial, bo czasem to właśnie nie przez brak siły,wytrzymałości mięśniowej możesz mieć problemy w wykonaywaniu tego typu "akrobacji" tylko zwyczajnie brakować wiedzy odnośnie techniki, nie zawsze na filmiku na YT idzie dostrzec to wszystko, ale oglądając te tutoriale zwracaj uwagę na każdy szczegół, jak trzyma dłoń, co robi nogami, wszystko niczym detektyw w Amerykańskich filmach kryminalnych, który ogląda nagranie z miejsca zbrodni itp, aż do porzygu :)
A czy warto? Zawsze.
Nie ważne co to będzie za ćwiczenie, jeśli dziś nie jesteś w stanie go wykonać, w dniu gdy rozwiniesz mięśnie do takiego stopnia, że uda Ci się to zrobić, na pewno zrobiłeś jakiś postęp i nie ważne, czy rozbudowałeś siłę dynamiczną, wytrzymałość, czy jeszcze co innego, ale zgadzam się z poprzednikami w kalistenice/street wourkout jak najbardziej to jest przydatne, powiedziałbym, że podstawy, ale w kulturystyce już nie, ja trenowałem 1.5 roku kalistenike, dziś siedzę w kulturystyce. Potrafię po dziś dzień wykonać wszystko to czego się kiedyś nauczyłem w street wourkout, oraz rozwijam dziś swoje mięsnie pod kątem kulturystycznym, czy uważam że nie było warto? Oczywiście że było warto... Oprócz wyglądu kulturystycznego, dziś już trochę innej budowy mięśni, wciąż mam świetną wytrzymałość, wciąż mogę poszaleć na rurkach. Zamiast się zastanawiać zbyt długo nad czymś czy jest to warte świeczki, polecam od razu zacząć, a gdy już osiągniesz cel jak nikt inny na tym świecie będziesz w stanie sam sobie odpowiedzieć na pytanie "czy było warto?". Nie zależnie od tego pod jakim kątem patrzysz, czy to kulturystyka, kalistenika czy jeszcze jakiś inny. Zafascynowało Cię? Chciałbyś tak robić jak owi sportowcy z filmików na necie? Więc naucz się tego, nie ma czasu do stracenia nad rozmyślaniem, czy coś jest warte, czy nie, myślę że odpowiedź jest oczywista, jeśli to nas pociąga...



Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2016-02-03 22:44:07

Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2016-02-03 22:44:47

Muscle up to zwykla pokazówka. Nie dostrzegam w tym ćwiczeniu wielkiego potencjału. Jeśli chcesz rozbudować grzbiet-wystarczy same podciąganie. Jeśli marzy Ci sie silna klatka i trciepsy-rób pompki na poręczach.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-04 11:12:54

Może nie pokazówka a raczej inny rodzaj siły oraz ogólna sprawność. Bardzo dobre ćwiczenie na eksplozywność i koordynację ruchową. Przydatne w sportach walki a nie do budowy masy, zależy od celu.