...
Napisał(a)
Witam mam 25 lat aktualnie po redukcji 85kg bf ok 14%. Aktualny cel to masa lecz na wysokich tłuszczach gdyz podobnie robilem redukcje i ten model zywieniowy mi odpowiada. Ponizej zamieszczam zrzut diety z dt. W dnt piers zmieniana czasem bedzie na makrele a weglowodany w postaci platkow owsianych i wpc powedruja do ostatniego posilku przed snem. Czy zalozenia btw sa ok? Zamierzam robic cykl na kreatynie i przedtreniongowce i stad moje obawy o posilek przedtrenningowy i brak wegli.... czy przedtreningowka (Arginina, beta alanina, agmatyna, kofeina itd) ma sens? POzdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po treningu z źródeł węglowodanów daj , skrobie kukurydzianą lub kleik ryżowy/mąkę kukurydzianą + owoce .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Pozatym reszta zalozen ok?Kalorycznosc?Tluszcze? Czy moglbym po trenningu jest zmiksowane platki owsiane banana i wpc czy koniecznie musze wymienic platki?
...
Napisał(a)
Wg mnie masz za dużo białka. Zmniejsz do 2 g/kmc. Jak kończyłes redukcję to stopniowo dodawaj kalorii. Wg mnie masz za dużo kalorii jak na początek masy.
...
Napisał(a)
Tak kalorie bede dodawal stopniowo a ten poziom jest docelowy po pewnym czasie:)Ale czesc bialka pochodzi z orzechow, slonecznika itd. Pomimo to zmniejszyc podaz bialka? Czy brak weglowodanow w posilku przedtreningowym znaczaco wplynie na dzialanie przedtreningowki?
Poprzedni temat
dieta redukcyjna do oceny
Następny temat
Kcal w diecie i suplementacja okołotreningowa
Polecane artykuły