Rozpoczynam przygodę z treningiem siłowym. Uwielbiam się porządnie zmęczyć, a rzadko mam ku temu okazję. Jestem po paru urazach, dlatego w przyszłości z pewnością poradzę się na forum. Przede wszystkim szukam takich ćwiczeń, by nie obciążać mocno kręgosłupa, miednicy itp.
Wszystkie badania mam porobione, bo ze mnie trochę "schorowany połamaniec", jest jednak w miarę ok, więc do dzieła :) Jak na swój wiek mam za dużo chorób, jednak chcę pokazać innym cherlakom, że nie trzeba z niczego rezygnować.
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: jazzitall
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 65
WZROST: 180
OBWÓD RAMIENIA: 28
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER: 102
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80
OBWÓD TALI 68
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim redukcja tłuszczu i otłuszczenia narządów wewn. (rok temu na analizie u specjalisty mi wyszło powyżej 25%), wzmocnienie mięśni rąk (moja zmora - z trudem unoszę ciężkie przedmioty), wzmocnienie kręgosłupa (cała rodzina ma dyskopatię, przez co mi też to w jakimś stopniu grozi).
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedomykalność zastawek (brak przeciwwskazań do treningu), ostra nadkwasota żołądka
PRZEBYTE KONTUZJE: złamana stopa, palce u nóg, kość ogonowa i miednica (wypadek)
WADY POSTAWY: jestem po tylu rehabilitacjach, że chwilowo nie ma :)
ALERGIE: pokarmowe na wiele produktów
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie (powód: podróże/częste zmiany klimatu, ew. urazy z przeszłości)
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? doraźnie na serce, ale bardzo rzadko
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) mam przepisaną dietę.. od zawsze (od dziecka zmagam się z przewlekłą chorobą żołądka)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE z powodu alergii i choroby żołądka mam ustawioną dietę przez lekarza
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję taka sama wagę od niepamiętnych czasów
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING
Mój mini-trening: codziennie - rozciąganie, 2x w tygodniu cardio na orbitreku ze zmiennym obciążeniem (50min.), co drugi dzień (30 min.) jakieś pompki, gimnastyka, hantelki 2x1,5kg - nic specjalnego w każdym razie
ZDJĘCIA
Gdy mąż przyjedzie, to mi zrobi :)
Zmieniony przez - jazzitall w dniu 2016-02-02 09:04:50
Zmieniony przez - jazzitall w dniu 2016-02-02 09:05:08