trening bokserski podczas redukcji

witam
podaczas redukcji stosuje diete / trening silowy / aeroby - biegi po okolo 35-40 minut jak na poczatek oraz trenig bokserski

TRENING BOKSERSKi - wysoka intensywnosc w formie przez 2 minuty proste uderzenia na worek bokserski , minuta przerwy , 2 minuty sierpów , minuta przerwy , 2 minuty "kolan w klinczu " na worku minutua przerwy 1 minuta kopów bocznych lewa i prawa nog , i tego typu khombinacje oparte na takich uderzeniach w trybie 2 minuty prac y , minuta max 2 minuty odpoczynku w koncowce treningu

taki trening narazie robie przez okolo 30-40 minut ale z czasem wydłuze go do okolo 50-60 minut ( tak juz kiedys robilem przez tyle )

PYTANIE BRZMI CZY taki trening bokserski o wysokiej intensywnosci to odpowiednia forma ćwiczen podczas redukcji ??

Na redukcje to jest dieta, trening odgrywa mniejsze znaczenie.
Duża liczba aerobów, na pewno jest to konieczne skoro masz dietę i trening silowy?
Masz jakieś podstawy w boksie czy tak będziesz bił w worek bez składu i ładu?

Najlepiej wklej ankietę uzupełnioną, przykładowy dzień z odżywiania i trening siłowy oraz jak to chcesz rozłożyć w tygodniu, wtedy będzie można coś lepiej doradzić.

co do treningu boskerskiego to chodzilem z dosc dobrymi ekektami ponad rok na MMA - więc mam nadzieje ze mam pojecie :)

To jeszcze ankieta uzupełniona, trening siłowy i napisz jakbyś to rozłożył w tygodniu .

PN silowy / wt biegi / sr wolna / czw bokserski/ pt silowy / sob biegi/ nd wolne - ewentulanie biegi

Nie dodałeś uzupełnionej ankiety więc nie wiadomo z jakiej wagi, jeżeli ta z profilu jest aktualna to moim zdaniem przy dobrej diecie i treningu siłowym nie potrzeba aż takiej ilości aerobów, raczej zrobiłbym trening siłowy 3x w tygodniu.
Aeroby/bokserski zawsze możesz dodać jak redukcja się zatrzyma a nie chcesz obcinać więcej z diety.





Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-03 17:29:30

wzrost 179 cm 93 kg wagi , ok 25-27% tluszczu ? cos jeszcze ?

Zajrzałem do profilu, tak jak napisałem wyżej wydaje mi się, że taka ilość aerobów jest za duża na początek bo powinno ładnie lecieć przy samej diecie i treningu siłowym. Dodałbym aeroby dopiero wtedy jak redukcja się zatrzyma. Jeśli koniecznie chcesz teraz to raz, max dwa razy w tygodniu zaczynając od 30 minut i co tydzień zwiększając. Możesz robić na zmianę raz bokserski a raz aeroby.