Ostatnio mialam bardzo duzo na glowie w zwiazku z egzaminem wstepnym, ktory musialam zdac zeby dopuscili mni do finalnego w czerwcu. wyniki za okolo tydzien, mam nadzieje ze dobrze poszlo.
Co do treninngow i diety. Ostatnio robilam maksymalnie 3 treningo w tygodniu na wiecej nie mialam czasu, teraz mam w domu gosci i tez na silowni bede 3 razy. Mam nowy plan, za ktory rzetelnie biore sie od poniedzialku.
Plan sklada sie z 4 dni treningowych i beda to FBW w kazdym dniu z naciskiem na inna partie Szczerze to nie moge sie doczekac bo tesknie za mocnymi treningami <3
Jesli chodzi o diete to na razie trzymam ja na poziomie 2600 kcal w podziale 150 bialko, 60 tluszcz, reszta wegle, w DNT mam na poziomie 2300kcal w podziale 120bilako, 40 tluszcz, reszta wegle.
Od nastepnego tygodnia podbijam kalorycznosc do 2800 w DT i 2500 DNT.
Zaczynam robic porzadna mase
ciagle jestem chudzielcem i na chwile obecna waze 3 kg wiecej niz wazylam w ndiu debiutow wiec za duzo sie nie spalam nawet na takiej kalorycznosci
Jesli chodzi o produkty i pozwalanie sobie czasami na odstepstwa, to tym razem mam troche inne podejscie niz poprzednio, biorac pod uwage ze planowany start mam dopiero na jesien Gotuje sobie pod makro i pod smak i nie ukrywam ze Jak mam ochote na burgera to na niego ide , jak mam ochote na kawalek czekolady to go zjem sobie ten kawalek czekolady. Nie katuje sie ze nie moge tego czy tamtego, zachowuje zdrowy rozsadek i nie popadam ze skrajnosci w skrajnosc. I jak widac na razie to dziala, jazda zacznie sie dopiero jak przyjdzie czas redukowania ale nie wybiegam zbyt daleko w przyszlosc.
Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 4/13/2017 4:08:33 PM
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html